ダイエットをする場合、
食事制限をする人、運動を始める人など
やり方はいろいろあります。

 

たとえば、とても太っていて、
BMIが30以上ある肥満体型の人は
最初は食事制限だけを行い、
BMIを25程度まで体重を落としたほうがいいです。

※BMI(体格指数)=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

体重を落とさないまま運動をすると、
心臓や腰、ひざなどに負担をかけて、
体を悪くする恐れがあるからです。

 

BMIが18.5未満で痩せ型の人が体のたるみを
気にしてダイエットをする場合、
筋肉量が少なくて体脂肪が多くなっている
ので、食事制限はしないで、
運動だけをしたほうがいいでしょう。

痩せている状態で、
さらに食事を減らしたりすると、
現状で少ない筋肉量が輪をかけて減ってしまいます。

運動をして脂肪が筋肉に置き換わると、
体重があまり変わらなくても、
体が引き締まって、
見た目はかなり変わってきます。

 

過度な肥満でもないけれど、
体重も落として筋肉量も増やし、
スタイルを良くしたいというのであれば、
糖質を控えながら、
タンパク質をしっかりとる食事を意識し、
運動も並行して行うことがベストです。

 

人間の脂肪は軽く、筋肉は重いので、
体重の減量だけにとらわれていると
スタイルよくダイエットはできません。

まずは自分のBMIを計算してから選んでください。

 

 


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