健康診断で悪い結果がでて、
今までの自堕落で不規則な生活習慣を反省し
明日から毎日、早寝早起きして、
食事も腹八分目におさえて、お酒もほどほど、
ウォーキングも30分・・・などと思っても、
はっきり言って、できるわけがありません。

 

最初は意気込んで実践しても、長続きは難しいでしょう。

 

逆にストレスがたまって、
今まで以上に食べ過ぎたり、
飲みすぎたりしてしまうこともありえます。

 

いきなり、身も蓋(ふた)もないことを
言ってしまいましたが、
生活習慣を変えるには無理は禁物です。

 

まずは自分の中で、すぐできそうなこと、
ちょっと努力すればできそうなこと、
とてもできそうにないことに分けて、
できそうなことを1週間だけ続けてみましょう。

 

例えば、30分のウォーキングは無理でも、
帰りに、いつものバス停ではなく、
一つ先のバス停まで10分~15分程度歩くことならどうでしょうか?

 

それが1週間できたら、少しずつハードルを上げていきます。

 

 

たった一つやっても大して効果が期待できないと思うかもしれませんが、
それに応じて、悪い習慣が自然に改善することもあります。

 

例えば、ウォーキングが習慣になったことで、
体脂肪が落ちるだけではなく、
夜ぐっすり眠れるようになったり、
体の代謝が良くなったり・・・といった感じで、良い方向に進んだりします。

 

まずは簡単にできそうなところから、
一つ一つクリアしていくことです。

 

時には、がむしゃらに頑張らないことも大切です。

 

 

 


いつも応援感謝いたします。  
 

応援ありがとうございます。